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蓝莓的好处?
1、蓝莓虽然确实能为人体带来诸多益处，是一种非常好的水果选择，但是没有一种食物是能够解决每一个人所有的健康问题的。
2、保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视。增强自身免疫力：蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。抗氧化功能、减缓衰老：天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。
3、增强免疫力：蓝莓含有微量元素锰，促进骨骼发育，并且含有花青素等等之类的抗氧化剂，可以中和人体内的自由基，增强机体的免疫力。
4、蓝莓功效还有很多，对心脑血管降血脂，降血压都有好处，是一个非常有益处的水果。有研究发现每天摄入150克的蓝莓，可以改善血管功能，降低心脑血管疾病的发生，每次我都是买一小盒。
长期吃蓝莓人的皮肤会黑吗,吃蓝莓会黑色素沉淀吗
1、不含，这个其实要看蓝莓的成分，蓝莓果实颜色极具吸引力，且肉质细腻、甜酸适度、营养丰富、香气清爽、风味独特，既可鲜食，又可加工成很多种食品，故深受消费者喜爱。
2、然而，蓝莓中的花青素和类胡萝卜素等成分能够帮助抑制黑色素的生成，适量食用蓝莓有利于皮肤美白。因此，白天食用蓝莓不会直接导致皮肤变黑，但是皮肤是否会受到紫外线的影响与个人的肤质、环境因素等有关。
3、蓝莓里面的花青素不仅能够保护眼睛，对于美容的效果也是很好的。当我们随着年纪的增加而产生一些黑色素沉淀或者是皱纹的时候，涂抹护肤品是一个保养的方法，另外还可以尝试吃点蓝莓这样的食物，也是可以提升肤质的。
4、猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。草莓 草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
5、过去的研究显示，经常吃蓝莓的人患上2型糖尿病、心血管疾病的风险会降低，可能是因为蓝莓中的花青素含量很高，对心血管健康有益的最重要成分。
吃蓝莓对皮肤好吗?
1、蓝莓中含有的花青素、类黄酮等成分等具有很好的抗氧化及提升血液循环的作用。经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足，促进皮肤的紧绷度。使皮肤富有光泽、光滑，防止和减少皮肤病和皱纹的提早出现。
2、可以的 因为皮肤可以改善 蓝莓里面的花青素可以抗氧化 对改善皮肤可以起到很好的作用 蓝莓也可以改善眼睛干涩 对眼睛能起到很好的保护作用。
3、其实蓝莓对皮肤是有很多好处的，它富含的抗氧化剂，而抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤，也是可以美白皮肤的。此外蓝莓还可以有效的提高免疫力。
4、总而言之，蓝莓的功效与作用很多。但是在这里想提醒一下大家，蓝莓虽好，但是不能贪吃。蓝莓当中含有草盐酸，吃太多容易导致身体内产生结晶，对身体有害。
5、吃蓝莓的好处 抗衰老 蓝莓中含有的花青素、类黄酮等具有很好的抗氧化性成分，并且这两种物质还有促进血液循环的作用，经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足，促进皮肤的紧绷度。
6、在蓝莓干中，含有一种类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素，这些色素对人类皮肤的修复是非常有好处的。
蓝莓的功效和作用有哪些?蓝莓的禁忌人群有哪些?
蓝莓当中的花青素还可以起到保护眼睛，增强视力的作用。还有，蓝莓当中的热量比较低，还含有多酚类物质，可以分解脂肪，所以吃蓝莓可以有助于瘦身减肥。然后，蓝莓还可以增强人的记忆力，预防老年痴呆症。
吃蓝莓的好处：⑴增强记忆力蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。
蓝莓的3种功效 预防衰老 蓝莓预防衰老的秘密就是在蓝莓皮上的那一层白颜色。蓝莓的皮里面含有很多的花青素，花青素是这个世界上唯一的可以抵抗衰老的纯天然物质。
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